Yoga-Workshops

Yoga ganz in Ruhe

Unsere Yoga & Co-Workshops

im VITAL SPA Göttingen

Yoga ganz intensiv und speziell zu einem Thema. Mit tollen Yoga-Lehrern aus dem VITAL SPA Team und hochkarätigen Presentern aus ganz Deutschland.

KLASSISCHES PILATES TO GO

mit Monika Adamus
Sonntag, 20.10.2019 | 14.00 – 17.00 Uhr

Klassisches Pilates besteht aus Übungen zur Kräftigung der tiefen Muskelschichten und wurde von Joseph Hubertus Pilates erfunden. Die bewusste Kontrolle aller Muskelbewegungen soll dabei durch die Balance zwischen Körper und Geist erreicht werden. Pilates orientiert sich an den 6 Prinzipien Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Fluss.
In diesem Workshop wird Pilates nicht nur als Workout, sondern als System verstanden. Die Übungen werden daher nicht bloß ausgeführt, sondern auch gemeinsam besprochen.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

QIGONG! GRUNDLAGEN DURCH DAS ÜBEN DES TAIJI QIGONG ERLERNEN

mit Kristine Ackermann
Sonntag, 10.11.2019 | 15.00 – 17.30 Uhr

In diesem Workshop wird das Qi gepflegt und die Lebensenergie erhöht. Zu Beginn findet eine tiefe Entspannung im Liegen statt, sodass alle Teilnehmenden innerlich zur Ruhe kommen. In dieser entspannten und ruhigen Verfassung werden durch Üben des Taiji QiGong sanfte und geschmeidige Bewegungen erlernt. Dabei wird auf eine gesunde und korrekte Körperhaltung geachtet und die Teilnehmenden erfahren, welche Wohltat es ist, die Atmung mit der Bewegung zu koordinieren. Den Abschluss bildet eine Meditation im Sitzen.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

YOGA ZUR STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS: FIT FÜR DEN WINTER

mit Friederike Worthmann
Sonntag, 01.12.2019 | 14.00 – 17.00 Uhr

Für die Anregung des Immunsystems und zur Stärkung der Abwehr bietet Yoga wirkungsvolle Übungen. Der Workshop bietet Einsteigern und allen, die sich einen sanften Kurs wünschen, die Gelegenheit, Körper- und Atemübungen sowie Meditationen aus dem Kundalini Yoga kennenzulernen, um das Immunsystems zu stärken und so fit für den Winter zu werden.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

PRANAYAMA: ENTSPANNT DURCHATMEN

mit Friederike Worthmann
Freitag, 27.12.2019 | 18.00 – 20.00 Uhr

Sowohl im Yoga als auch im Achtsamkeitstraining und in klassischen Entspannungsverfahren wie bei der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training werden Atemtechniken zur Stressbewältigung eingesetzt. Das ist kein Zufall, denn die bewusste Führung des Atems ist die Grundlage dafür, zur Ruhe zu kommen und sich zu zentrieren – und zugleich der einfachste Weg sich zu entspannen.

In diesem Workshop lernen Sie verschiedene – auch im Alltag einsetzbare – entspannende Atemtechniken kennen und probieren sie praktisch aus.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

STRESSABBAU DURCH MEDITATION

mit Martina Curdt-Eckstein
Sonntag, 29.12.2019 | 15.00 – 17.00 Uhr

Viele Menschen sind voller Unsicherheit und Ängste. Die Wurzeln liegen meistens in unserer Vergangenheit oder sogar in der Zukunft. Dies verursacht Stress.
Das Hier und Jetzt ist der Schlüssel zur Veränderung, zur Erfüllung und Vollkommenheit.
Ich lade Dich herzlich ein, zu einer Reise in dein inneres Bewusstsein, in die Stille. Du wirst nach diesem Workshop in der Lage sein, auf einfache Art und Weise deine Meditationspraxis zu vertiefen, Deine eigene innere Kraft bewusster zu entdecken und Dir eine tägliche persönliche Meditationspraxis zu schaffen.

In diesen Workshop lernst du stressfreier durch dein Leben zu gehen und die innere Kraft der Ruhe mit jedem auf deinem Weg zu teilen.
• Meditationsklasse (Yogapraxis) 45 Minuten
• Einführung in die Meditation
• Meditationspraxis 3x 20 Min.
• Was passiert mit mir? (physisch, mental, emotional, spirituell)
• Unterbrechung von Verhaltens- und Gewohnheitsmustern durch die Meditation
Geeignet für: Anfänger und Yoga-Übende, die ihr Wissen vertiefen möchten.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

YIN YOGA ZUR ENTSCHLEUNIGUNG

mit Nicolas Herting
Dienstag, 31.12.2019 | 10.00 – 12.00 Uhr

Wir wollen immer mehr und alles muss immer schneller gehen. Man möchte schneller von A nach B kommen, die Internetverbindung muss schneller sein, eine lange Schlange an der Kasse lässt uns rasend werden, weil wir keine Zeit haben.

Wir möchten in unserer Freizeit immer mehr leisten, unsere To-Do-Listen werden immer länger. Zudem haben wir tausend Möglichkeiten, unsere Gedanken permanent abzulenken. Ständig zücken wir das Smartphone, checken zum zigsten Mal die Nachrichten, der Fernseher läuft und man wird permanent beschallt. Und dennoch – oder gerade deshalb – ist der Wunsch nach einer einsamen Insel selten größer gewesen. Wir wünschen uns Auszeiten, Ruhephasen, möchten den Kopf ausschalten – entschleunigen. Muskelverspannung und Schlafstörungen zeigen uns deutlich, dass sowohl unser Körper, als auch unsere Gedanken Entspannung und Entschleunigung benötigen.

In diesem Yin Yoga Workshop hast du die Zeit und auch den Raum, dir eine Auszeit, dir eine Ruhephase zu gönnen. Lass in den Positionen die Zeit still stehen und komme ins Fühlen, statt zu denken. Komme bei dir an.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
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MIT YOGA DAS BECKEN ZENTRIEREN

mit Maren Schulz
Sonntag, 19.01.2020 | 14.00 – 17.00 Uhr

Ziel dieses Workshops ist es, das kleine ABC des Beckens zu verstehen und umzusetzen, um mit entspannten Hüften und einem entspannten Becken durch den Alltag gehen zu können. Die Hüfte und Knie sind vom Becken aus abwärts die nahgelegenen Gelenke. Über dem Becken steigt die Wirbelsäule auf und dient der Aufrichtung. Das Becken dient als Bindeglied zwischen Wirbelsäule, Hüfte und Knien und ist verantwortlich für einen entspannten Rücken und entspannte Kniegelenke. Die besten Übungen für diese Körperregion werden im Workshop gemeinsam kennengelernt, durchgeführt und verstanden.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

MEDITIEREN – ABER WIE?
EINE EINFÜHRUNG

mit Friederike Worthmann
Sonntag, 23.02.2020 | 14.00 – 17.00 Uhr

Meditation kann Stress nachweislich reduzieren und die Gesundheit fördern. Wer regelmäßig meditiert ist zudem im Alltag konzentrationsfähiger und hat mehr Energie. Kein Wunder also, dass Meditation weltweit an Beliebtheit gewinnt.

Ziel der Meditation ist es, die Aufmerksamkeit auf den Moment zu richten und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Dazu werden verschiedene Methoden verwendet, die oft im Schneidersitz, aber auch auf Hockern und Stühlen, im Liegen oder in Bewegung praktiziert werden. Der Workshop bietet die Gelegenheit, verschiedene Meditationstypen kennenzulernen und sie praktisch auszuprobieren.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
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REISE DURCH DIE CHAKREN

mit Julia Wallert
Sonntag, 22.03.2020 | 14.00 – 17.00 Uhr

In diesem Workshop treten die Teilnehmenden eine Reise an durch die sieben Chakren, die Energiezentren des Körpers. Leichte Yogaübungen werden ergänzt durch passende Düfte, Farben und Töne zum jeweiligen Chakra. Die Reise inspiriert und belebt Körper, Seele und Geist.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
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MIT QIGONG DIE ENERGIEN FLIESSEN LASSEN

mit Kristine Ackermann
Samstag, 11.04.2020 | 16.00 – 18.00 Uhr

QiGong trägt dazu bei, den Fluss des Lebens zu spüren und das innere Gleichgewicht sowie die eigene Mitte zu finden. Dadurch finden Sie zu wohltuender Gelassenheit und Ausgeglichenheit, was zu einer tieferen Wahrnehmung innerer Vorgänge auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene führt. Außerdem steigern QiGong-Übungen die Beweglichkeit.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
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FREUDE AN HERAUSFORDERNDEN ASANAS GENIESSEN

mit Maren Schulz
Montag, 13.04.2020 | 16.00 – 18.00 Uhr

Auch schwierige Asanas können Spaß machen. In diesem Workshops verraten wir verschiedene Tipps und Tricks, damit Sie neue Herausforderungen erfolgreich meistern, Ängste überwinden und Ihre Technik perfektionieren.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
Bitte bringen Sie bequeme Yoga-Kleidung mit.

YIN YIN YIN

mit Henrike Lühr
Sonntag, 27.10.2019 | 14.00 – 17.00 Uhr

Yin Yoga zielt darauf ab, in der Tiefe der Asana anzukommen. Durch langes Halten sollen die Teilnehmenden die Vielschichtigkeit einer Stellung und ihre Wirkung auf den Körper erfahren, Gelassenheit zulassen und mit dem Atem entschleunigen. Auch die individuelle Unterstützung mit Hilfsmitteln ist möglich. So kann tiefes Hineinsinken geschehen, und die Wohltat lange gehaltener Stellungen von 3 – 7 Minuten wird in ihrer Wirkung auf das fasziale Gewebe erfahrbar.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
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YOGA FÜR EINEN GLÜCKLICHEN RÜCKEN

mit Henrike Lühr
Sonntag, 24.11.2019 | 14.00 – 17.00 Uhr

Spätestens wenn der Rücken schmerzt oder seinen Dienst versagt, sollten wir uns der Funktionsweise unseres Rückens und seinen Bedürfnissen widmen und lernen, diese zu verstehen und zu berücksichtigen. Diese Workshop wendet sich an alle, die ihrem Rücken mit kräftigenden Yogaübungen und solchen zur Lockerung, Dehnung und Entspannung Gutes tun möchten. Es werden Übungen für den Alltag und für zwischendurch während der Arbeit im Sitzen erlernt, sodass alle Teilnehmenden ein yogisches Selbsthilfe-Paket für einen gesünderen, glücklicheren und beweglicheren Rücken schnüren können.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
Wir bitten um Anmeldung an der SPA Rezeption.
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RELAX BEFORE CHRISTMAS. ACHTSAMKEITS_MINIRETREAT

mit Friederike Worthmann
Sonntag, 22.12.2019 | 14.00 – 17.00 Uhr

Um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern ist das Üben von Achtsamkeit (d.h. der nicht-wertenden Fokussierung der Aufmerksamkeit auf das gegenwärtige Erleben) ein nachweislich wirkungsvoller Weg.
Das Mini-Retreat bietet die Gelegenheit, in der oftmals turbulenten Adventszeit durch bewährte Achtsamkeitsübungen zur Ruhe zu kommen, sich auf sich selbst zu besinnen sowie auf Dinge, die einem persönlich wichtig sind – um anschließend entspannter, gelassener und mit neuer Kraft in die Weihnachtstage zu gehen.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
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YOGA NIDRA – ENTSPANNT UND ERFRISCHT DURCH YOGA-TIEFENENTSPANNUNG

mit Friederike Worthmann
Samstag, 28.12.2019 | 15.00 – 17.00 Uhr

Yoga Nidra umfasst geführte Übungen zur Körper- und Atemwahrnehmung, die zu tiefer Entspannung und rascher Erfrischung auf körperlicher, mentaler sowie emotionaler Ebene genutzt werden können. Sie werden im Liegen, ganz ohne körperliche Bewegung, nur durch das bewusste Fokussieren und Lenken der Aufmerksamkeit ausgeführt.
Der Workshop bietet die Gelegenheit, die Grundformen von Yoga Nidra kennenzulernen und praktisch auszuprobieren.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
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ACHTSAME, TIEFE ENTSPANNUNG DURCH QI GONG ERFAHREN

mit Kristine Ackermann
Montag, 30.12.2019 | 19.00 – 21.00 Uhr

Durch achtsam und in Ruhe ausgeführte Entspannungsübungen im Liegen werden wir uns zu Anfang in das Gefühl tiefer Entspannung hineinfallen lassen. In dieser entspannten Ruhe gehen wir zu einfachen QiGong-Übungen über, durch die wir erfahren, wie wir die entspannte, innere Ruhe in der Bewegung bewahren können, um sie schließlich auch in den Alltag zu transferieren.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
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YOGA-NEUJAHRS-ENERGIEFLOW

mit Maren Schulz
Mittwoch, 01.01.2020 | 15.30 – 16.45 Uhr

Das Jahr 2019 haben wir hinter uns gelassen und gehen mit viel Energie in das kommende schöne Jahr. Loslassen schafft Freiheit …
Wir verschaffen uns am Neujahrstag eine satte Portion Energie und Stärke für den Alltag. Bringen die Energie durch die Asanas in Bewegung, schaffen Platz und Raum für Neues. Dennoch schenken wir Körper und Geist Ruhe und Entspannung für den gesunden und kraftvollen Start in das Jahr 2020!

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
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KUNDALINI YOGA FÜR “VIELSITZER*INNEN”

mit Friederike Worthmann
Sonntag, 12.01.2020 | 14.00 – 17.00 Uhr

Zu vieles Sitzen schadet Beinen, Armen und vor allem dem Rücken. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, sie zu lindern oder sogar zu beseitigen, sind Yogaübungen ein bewährtes Mittel. Sie stärken und dehnen die Muskulatur, mobilisieren die Wirbelsäule, steigern die Beweglichkeit und wirken entspannend auf Körper und Psyche. Im Workshop werden statische und dynamische Körperübungen kombiniert mit verschiedenen Atem- und Entspannungstechniken. Geeignet ist der Workshop für Einsteiger und alle, die sich einen sanften Kurs wünschen.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
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YOGA FÜR SCHULTERN UND NACKEN

mit Maren Schulz
Sonntag, 09.02.2020 | 14.00 – 17.00 Uhr

Zu den typischen Begleiterscheinungen des heutigen Lebensstils gehören Verspannungen und Blockaden in Schulter und Nackenmuskulatur. Viel Arbeit am Computer, dazu Nutzung von Smartphone und Tablet – oft mit gesenktem Kopf und gebeugtem Nacken. Die gebeugte Haltung und Druck von außen sorgen besonders im Schulter- und Nackenbereich für Verspannungen. Das Ziel in diesem Workshop ist es, mit einfachen Übungen und Hilfsmitteln die Spannungen zu lösen, um wieder schmerzbefreiter durch den Alltag zu kommen.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
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QIGONG FÜR DAS HERZ

mit Kristine Ackermann
Sonntag, 08.03.2020 | 15.00 – 17.30 Uhr

Ein ruhiger und entspannender Workshop, begleitet von Musik für das Herz. Der Kurs beginnt mit einer Entspannung im Liegen, damit alle Teilnehmenden zur Ruhe kommen. In dieser Ruhe werden einfache QiGong Übungen erlernt und ausgeführt, die das Herz kräftigen und beruhigen. Gleichzeitig wird der Kreislauf reguliert. Die QiGong-Übungen sind besonders zur Vorbeugung aber auch zur Besserung von Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Gefäßerkrankungen zu empfehlen. Der Workshop bietet Entspannung, lädt zum Genießen ein, pflegt das Qi und erhöht die Lebensenergie.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
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MIT YIN YOGA DAS HERZ ÖFFNEN

mit Julia Zimmer
Freitag, 10.04.2020 | 16.00 – 18.00 Uhr

Yoga-Workshop zur Öffnung des Herzens: Mit viel Liebe und Hingabe widmen wir uns dem Herzen und versuchen es durch Rückbeugen zu öffnen. Diese Öffnung ist wichtig, denn das Herz kann durch schlechte Erfahrungen verhärten. Durch die Weitung des Brustraums anhand von Rückbeugen verspüren wir ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
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DETOX YOGA

mit Julia Zimmer
Sonntag, 12.04.2020 | 16.00 – 18.00 Uhr

Entgiftung mit Yoga: Beim Detox Yoga geht es darum, den eigenen Körper bei der Entgiftung zu unterstützen. Mit ausgewählten Übungen werden die Durchblutung sowie der Stoffwechsel angeregt. Auf diese Weise hilft Detox Yoga gegen Stress und Müdigkeit und trägt dazu bei, mit viel neuer Energie in den Frühling zu starten.

Kosten: für Mitglieder 10 € | Nichtmitglieder 20 € (inkl. Saunanutzung)
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MIT YOGA UND TANZ IN DEN FRÜHLING

mit Julia Wallert
Sonntag, 19.04.2020 | 14.00 – 17.00 Uhr

Tanzend heißen wir den Frühling in unserem Körper willkommen und atmen uns von Kopf bis Fuß frei. Den Energiefluss in unserem Körper regen wir dabei mit einer fließenden Yogapraxis an. Anschließend kehren wir gemeinsam ein in der Stille der Meditation und dem Duft der Frühlingsblüten.

Kosten: für Mitglieder 19 € | Nichtmitglieder 39 € (inkl. Saunanutzung)
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